怎样改善卵子的质量不幸的是，事实并非如此。实际上，每六对夫妻中就有一对会出现某种生育问题，大约15%的夫妻都会有不育症。良好的心态，注意饮食习惯，不喝酒，不吸烟，这些都会增加怀孕的几率，但是我们很容易忽略一个因素，即卵子的健康。卵的健康是指卵子在卵巢中的发育状态。大多数人现在已经认识到卵巢内卵子的状态对怀孕起着重要作用。
每天关注饮食习惯可以提高卵子的质量这一主张提出了一个越来越多的担忧，那就是卵子质量差，即缺失的卵子成为胚胎所需要的线粒体。事实上，在某些情况下，医生仍然无法诊断出是什么原因导致卵子的健康问题，现在还有许多研究者怀疑，是因为我们的生活方式或环境发生了变化，使生育能力下降了，就连一些专家也开始观察到不育、卵子质量差与哮喘、心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病增多之间的关系。
让我们先回顾一下卵子是什么？
1.尽管女性一出生就有一百万个卵母细胞，但从整个生命周期来看，大约只有500个成熟。妇女在50岁左右，剩余的卵母细胞几乎完全退化；
2.一个女人的卵子可以用肉眼看到，它比精子大16倍；
3.新的研究表明，卵子实际上很挑剔，而非被动产生；
4.看起来倾向于DNA完整的精子，卵子产生一种能够软化卵子外层的化合物，只允许特定的精子进入。有些研究也表明，卵子甚至可以主动地使精子与其表面结合，这样就使得精子没有其他途径，只能被困在卵子里；
5.多次排卵(在一个周期内释放两个或更多成熟卵子)的发生率大约占整个经期的10%左右，也就是说，每位妇女每年至少每年一次会多次排卵。上面提到的一些有关卵细胞的知识能够帮助你了解卵子，但是，要知道如何做出正确的选择才能很大程度上影响身体所产卵子的质量。事实上，从以上内容可以看出，卵细胞要准备成熟需要150天的时间，实际上它们需要90天从我的更新中获得，因为准备卵子的周期是90天。卵子的质量是你要用一辈子的时间去了解的东西，但从现在开始了解总比没开始要好，下面我们将讨论一些与卵子有关的策略和建议。
研究表明，暴露在环境中的有毒物质会明显影响成人的生育能力，这是一种促进卵子健康的简便方法。每个人都会发现环境中有太多的有毒化学品，包括食物、空气和水。有时污染不必太担心，但毒素会长期累积。所以我们应该从哪里开始呢？
1、降低对苯二甲酸酯(化妆品常见)、邻苯二甲酸酯(在塑料瓶中常见)、双酚A(在塑料中常见)、多氯联苯和多溴二苯醚(在冷却剂、阻燃剂中常见)等物质的接触。这种毒素的化学结构与人体性荷尔蒙相似，也与不育和癌症有关。
2、避免反式脂肪你知道，吃掉食物中隐藏的反式脂肪会使不育的风险增加70%！哈佛公共健康学院建议那些想怀孕的妇女不要吃所有反式脂肪的食物。在标签上，反式脂肪通常标有氢化脂肪、硬化植物脂肪或单纯植物脂肪。因此，建议选择健康脂肪，如鳄梨、椰子油和坚果(如杏仁、腰果和核桃)。
3、来自动物的雌激素减少令人震惊的是，大约60-70%的雌激素产品都是乳制品！母乳中含有催乳素、生长抑素、褪黑素、催产素、生长激素、黄体素释放激素、甲状腺激素、雌激素、黄体酮、胰岛素和皮质类固醇(有很多这样的例子！)。毋庸置疑，过多的这些荷尔蒙会破坏自己的荷尔蒙平衡：比如喝牛奶会导致某些男性不育吗？我知道很多人对奶酪非常着迷，但是我还是建议至少30到60天不要吃奶酪，看看是否对奶酪过敏。
4、如果你已经打算减少乳制品(最常见的食物过敏原之一)，避免这两种最常见的食物过敏原，你不妨看看第二大流行的食物-麸质(即食物不耐受性代表)。结果表明，有食物耐受能力的妇女更容易流产，因为免疫系统过度活跃，机体的免疫细胞更容易攻击正常细胞。根据免疫学的观点，胚胎和精子都是外来物质，如果它们足够成熟，实际上就会受到过度活跃的免疫细胞的攻击。
5、要保证服用维他命以确保自己的身体有足够的营养来维持卵子和子宫内膜的健康，如维生素与叶酸、辅酶q10等(帮助提高卵子的质量和受精率)。
还有什么其他的方法可以保证卵子的健康呢？
我会推荐冥想，穴位按摩，瑜伽和生育按摩！这几种简单有效的方法可以帮助你消除生活中的压力。你会发现冥想并不容易，需要做些练习，毕竟，关闭我们的大脑是很难在清醒状态下睡觉的，但是人们认为冥想可以使身体充分利用自身能量，在需要的时候集中精力来治疗。推拿过程中，穴位按压正确时，也有助于平衡自身器官系统，这需要通过按摩身体的特定部位来达到。有一些穴位可将血引至卵巢和子宫，有的则有助于消化吸收营养，还有一些则有助于缓解压力的荷尔蒙平衡当你正确地按摩这些点穴，就能激发更强的身体能量来维持生殖器官，帮助提高卵子的质量。
另外，生育按摩对促进生殖系统的血液流量也非常有利。经常进行穴位按摩和冥想，不仅能调节身体，还能使你的精神更加健康。
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