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高龄备孕如何科学调理身体?备孕期间注意及准备事项有哪些？

来源： 好孕在线 日期：2021-08-16 15:33:30 点击：

随着生活节奏的加快和生活质量的提高，许多年轻夫妇都是等工作稳定下来再要孩子，但女性一到35岁就已经是高龄了，已经错过了生孩子的最佳黄金时间。大龄妇女如果想要怀孕，一定要提高警惕，平时不注意调理自己的身体，在孕育过程中容易出现早产、流产等问题。所以，备孕要科学调理非常重要！

在做好孕期准备的同时，要注意科学的调理身体。
(1)女性在备孕期间要注意饮食清淡，避免过度劳累，避免过度劳累。常采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免吃太油腻、辛辣食物如炸丸子、汉堡、大量辣椒等。
(2)避免喝咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料等，不要吸烟或避免吸二手烟，有戒酒的习惯。
(3)不吃含盐、高糖的食物，少吃含有防腐剂、人工色素、速食面、加工食品等。
(4)不吃生冷食物，注意劳逸结合，避免过度劳累。
(5)在怀孕之前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及各种维生素。叶酸对人体代谢非常重要，不管是男性还是女性，备孕期间都需要补充叶酸，对于胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病有预防作用。

大龄体衰患者备孕的注意事项。
1.怀孕前的孕检、产检是保证优生优育的重要手段，备孕期间夫妻双方要先做好孕检。孕检可以及时的排除遗传性疾病，了解备孕女性的身体情况，为科学备孕做好准备。女性高龄备孕的时候一定要做B超检查，检查子宫、卵巢是否存在炎症、肿瘤等器质性病变，以确保受孕的最佳状态。
孕期检查-B超。

2.在怀孕前三个月，夫妻双方都要开始补充叶酸，补充叶酸是非常重要的。在人体内的代谢过程中，叶酸能够起到预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病的作用。叶酸是一种维他命，主要存在于绿色水果，蔬菜中。都市人的饮食中常缺乏绿色蔬菜、水果等，造成许多女性叶酸摄取不足。所以，在准备怀孕的时候，除了多吃水果和蔬菜外，还建议每天补充0.4mg的叶酸。如果检测到叶酸利用率低，则需要每日补充0.8mg。叶酸是一种维他命，主要存在于绿色水果，蔬菜中。都市人的饮食中常缺乏绿色蔬菜、水果等，造成许多女性叶酸摄取不足。所以，在准备怀孕的时候，除了多吃水果和蔬菜外，还建议每天补充0.4mg的叶酸。如果检测到叶酸利用率低，则需要每日补充0.8mg。

3.改掉不良的生活习惯
①熬夜的男人经常熬夜会导致精子质量明显下降。尤其男性到35岁后，精子DNA完整性变差，易引起染色体畸形。妇女长时间熬夜也会影响卵的质量。吸烟和喝酒长时间吸烟和喝酒都会导致胎儿畸形，影响胚胎发育，所以要想有一个健康的宝宝，一定要提前半年以上做好戒烟戒酒的准备。

4.饮食方面要注意
①不能吃太多的大补食物。饮食治疗是现代人非常重视的生活方式，针对男性和女性备孕，一些大医院还专门为备孕药膳提供了食疗的建议。尤其对体质偏虚、体质偏弱的人，可先进行一段时间的调节，以达到更好的备孕状态。注意：要特别提醒的是，怀孕前并不需要大补，比如吃人参、当归等，过补对身体有害无益，除非是体弱者。
在孕期做好准备工作中要做好准备工作
②要多吃蔬菜、水果，补充叶酸、蛋白质和胶原，多吃含有维生素E的食物。
③饮食要清淡。不吃辣、太热的食物。孕妇怀孕后身体会变得温热，饮食方面要清淡一些，避免对身体造成不良影响。注意：圆肉、薏仁等食物都会引起流产，备孕和孕期最好不要吃。

5.做好准备工作，做好准备工作，做好准备工作，适当地进行身体锻炼，不但可以促进女性体内激素的合理分配，还可以避免在怀孕初期出现流产现象。注意：不管是男方还是女方，在怀孕前三个月至半年，都要开始加强锻炼，提高身体素质，为分娩做好准备。随年龄增长，女性卵巢功能衰退，男性精子衰弱，生理衰老倾向，是任何人都无法避免的。所以，如果有生娃的愿望要快点，生孩子要趁早！