好孕在线_备孕助孕食谱！如何吃才能成功备孕？

备孕助孕食谱！如何吃才能成功备孕？对于不能自然生育的人 朋友们，医生会建议你做试管婴儿。怀孕不容易。试管婴儿的旅程也很艰难，费用也很高，因为想做试管婴儿的朋友一定要注意！

随着试管婴儿技术的提高和不孕人数的增加，试管婴儿已成为不孕家庭生育婴儿最直接、最有效的方式。

许多准父母在准备试管受精之前，最关心的是试管的成功率和婴儿的健康问题，但在依靠医疗手段生下一个健康的婴儿的同时，准父母也应该调整自己的身体状况，做好“手里有食物，心不恐慌”的充分准备！

饮食作为生活的重要组成部分，在人类健康和帮助怀孕方面也起着至关重要的作用。数据证明，有些食物确实能提高生育能力。均衡合理的饮食不仅能保持健康，有助于减肥，而且比任何单独的食物都更有利于提高怀孕率。

就像生活细节影响一切一样，日常饮食对人类健康也起着至关重要的作用，甚至影响生育能力。那么，为了更好地帮助怀孕，我们怎么能少吃一些健康的怀孕食谱呢？

女性助孕食谱

1.红糖姜茶 (宫寒)

?时间:月经的第一天到月经的结束:月经的第一天 1 天

功效：暖宫活血 ，经血通畅。

做法:姜6片左右，切成小块，放500毫升水，用武火烧开，文火持续2分钟。倒入准备好的红糖。主要作用是促进血液循环，使月经血液畅通，温暖宫殿。

2.水鱼汤

?时间：月经第五天

功效： 促卵泡发育

材料:水鱼(甲鱼)、枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克。

做法： 甲鱼皮的膜应用沸水烫伤，屠宰成小块，煮姜和洋葱，煮40分钟，放猪油，煮盐和味精。只要内脏有小鸡蛋，山药和甲鱼就应该一起煮，炖约45分钟。值得注意的是，山药必须在药店购买，否则效果会有所不同。每个月经周期只吃一次，如果卵泡发育不良，你可以再吃一次。

3.黑豆豆浆 / 黑豆汤/ 黑豆

时间：月经结束至排卵前

功效：促进卵泡发育 补充雌激素

黑豆汤的做法:泡一晚上，然后加水煮汤，慢火1小时左右，豆子就软了。每天吃50片左右，喝6-7天(月经结束后喝)

黑豆制作方法：将一些黑豆浸泡在清水中约12小时，然后用清水煮至熟透。你可以少放盐。从月经后的第一天起，每天吃47片，甚至6天。

4.黑豆糯米粥

时间：排卵后体温升高后

功效：改善黄体功能不足

用料:黑豆30克，糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加入适量的水，用温火煮成粥。每天服用。

提高男性精子质量的食谱

1.确保足够的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；

海鲜不仅污染程度低，还含有DHA，能促进大脑发育，增强体质、EHA等营养元素。

但要注意不要摄入过多！过量摄入蛋白质容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。

2.矿物质和微量元素的合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。

人体缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动能力。

含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；

含硒量高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

盘点试管期间能吃不能吃的食物

1.移植能吃水果吗？

严格来说，移植后没有绝对不能吃的水果，只有一些水果需要少吃，比如榴莲容易便秘，山楂容易引起胃酸过多。

2.能吃海鲜吗？

你可以吃，但不建议吃太多。特别注意不要生吃。如果你对海鲜过敏，当然不要吃。

3.合理饮食是最重要的

1.少吃多餐

每天多吃三餐，每次少吃，可以减轻胃肠道负担，有利于营养物质的吸收。

2.适当清淡

尽量少吃辛辣刺激的食物，但如果一年四季都离不开辣椒的辣妹，少吃辛辣的食物也没关系。

3.蔬菜水果不能少

大多数蔬菜和水果富含水、维生素和纤维素，营养丰富，还能促进排便

4.蛋白质很重要

对于促排卵后取卵的女性，尤其是取卵较多的女性，摄入足够的蛋白质可以减轻腹胀等不适，预防卵巢过度刺激综合征。你可以吃鸡蛋、乳制品、肉类、豆类和其他食物。

5.丰富多样

食物有很多种，每种都含有不同的营养，但总是吃一种可能会累，我们不必太有限，每天都可以换不同的食物。

一般来说，如果你遵循这些帮助怀孕的食谱，准父母肯定会提高怀孕率，这听起来很有吸引力。但事实上，准父母还需要记住，怀孕是一个复杂的过程，除了饮食，还受到许多其他因素的影响，包括生活方式、基因、环境和其他无法控制的因素。

准父母不仅要多注意饮食，还要适当运动，戒烟戒酒，这对你的健康也有很大的好处。作为福利之一，你的生育能力也会大大提高。